20日目 20日目になりましたので新しい事始めます

20日目になりましたが、なんせ前回以上の難産です…。

そもそも私生活が仕事と家事で終わっちゃうのに、ネタなんか中々ないよね。

でも、そういう日常からでも楽しいことを喋るトレーニングの一環としてブログ再開したわけだし、ここはグッとこらえて書き続けようと。

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英語もショボいながらも続いてる。筋トレもショボいながらも続いてる。いよいよやるか、ダイエット！

実は今年4月に、ずっと続けてた競技を年齢もあって引退して。

そこからわずか3ヶ月で一気に10キロ近く体重が増えたんだよね…。

元々、身長の割に体重多かったんだけど、いま完全にデブですよデブ。

でもいきなり「トレーニングと減量」を同時にやると絶対挫折するから、まずは筋トレを習慣づけようとしてたのね。

で、まあたまにサボることもあるけど概ね習慣づけはできただろうと。

次やるのはいよいよ食事の方を気をつけてみようと。

ここでまた、悪い癖で何もかも完璧にやろうとして失敗するので…

当面、やることは一つ！

・摂取カロリーを2000キロカロリー以内に抑える

ここにさえ納まれば完食もするし栄養偏っても気にしない。

食べたもの全部を公開するかはわからないけど、当面はここで毎週土曜日に体重と体脂肪率を公表していこうかと。

さて…1日目となる今日はというと…。

(身長：165cm)

■体重：78.8kg

■体脂肪率：24.9%

なかなかやばいでしょ…。

若い頃から見れば体重で15キロ、体脂肪率で10％は増えてる。

最近まで「体重の割に体脂肪率そこまで高くないでしょ」と思ってたのに、ここ数ヶ月でもはや普通に太ってしまった。

というわけで、目標値なんだけど、一旦は以下の通りにしようかと。

■体重：70.0kg

■体脂肪率：19.9%

■期限：2023年3月末まで

体重はともかく、体脂肪率は標準値にしたいと思って…。

というわけで、これから毎週更新するのでよろしくおねがいしますー。